Meta tara li fis-sħana tas-sajf il-banana qiegħda tiswied, itfagħha fil-friża. Żgur li se ssibilha użu aħjar f'xi smoothie milli tħalliha hemm biex imbagħad tarmiha. Biex tiffriża l-banana, l-ewwel neħħilha l-qoxra biex tkun lesta biex titfagħha fil-blender dritt minn ġol-friża. Geżwer il-banana fis-cellophane qabel tpoġġiha fil-friża.
Isservi: 1 abbundanti
Ingredjenti:
- 2 imgħaref ħafur (oats)
- 2-3 imgħaref misħun (kemm tiksi l-ħafur)
- Kikkra ħalib mil-lewż mhux miżjud zokkor (unsweetened almond milk)*
- nofs kuċċarina vanilja
- banana mqattgħa flieli (slices)
- Mgħarfa butir mil-lewż (almond butter)
- Mgħarfa agave nectar jew ħlewwa oħra bħall-għasel
- Kuċċarina żerriegħa taċ-chia niexfa
* Minflok tista' tbiddel b'1/3 ta' kikkra ħalib tal-ġewża tal-Indi (coconut milk) u 2/3 ta' kikkra ħalib mil-lewż (almond milk)
Tħejjija:
- Poġġi l-ħafur ġo skutella mal-misħun u ħallih sakemm isir (madwar 15-il minuta).
- Poġġi l-ingredjenti kollha ġol-blender (bil-ħafur b'kollox) u ħawwad għal madwar minuta b'veloċità għolja.
- Servi immedjatament.